https://notion-music.malinkang.com/player?url=https%3A//media.xyzcdn.net/liTjOrKqRIEfViIDl3KeN1tPsJd4.m4a&name=EP23《不原谅也没关系》：原生家庭治愈指南&cover=https%3A//bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9pbWFnZS54eXpjZG4ubmV0L0ZvWVpjNGRMQnVxdk9vOFhQM1VzUEtPSUE3bWEuanBn.jpg&artist=电影不无聊
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<aside> 💡 本期节目介绍了《不原谅也没关系》这本书，重点讨论了复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的概念。该书作者Peter Walker，自身经历严重原生家庭问题，通过多年自我疗愈成为心理学领域的专家。书中详细解释了CPTSD的成因、症状及其疗愈过程，为听众提供了理解自身行为模式和心理问题的新视角。
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<aside> 💡 一个人通过全球旅行寻求灵性启发和精神自我救赎，但五年后在印度因身体状况和寄生虫病陷入低落。一次在加尔各答的经历，他目睹了难民家庭的幸福场景，这让他体验到一种前所未有的复杂感受。十年后，他理解了自己当时的情绪，是源于对幸福家庭的深深嫉妒。这段经历激发他成为心理学家，用此作为自己探索和治愈的北极星，最终成就了他的一本书。他希望这本书能成为一幅地图，引导人们完成自我救赎。他还提到，在讨论原生家庭创伤时，原生家庭幸福的人分享自己的经历是非常必要的，因为这能帮助遭受家庭创伤的人理解正常健康家庭的景象，为他们的认知治疗提供标杆。
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<aside> 💡 强调了分享个人经历的重要性以及其在群体疗愈中的强大作用。建议读者以耐心的心态阅读《不原谅也没关系》这本书，虽然其内容凝重且不轻松，但能帮助读者深刻理解原生家庭创伤，尤其是CPTSD（复杂性创伤后应激障碍），并逐渐将模糊的困惑转化为清晰的认识，是康复过程中的重要一步。
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<aside> 💡 对话探讨了创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的心理机制。通过老兵迈克的故事，解释了大脑在遭遇创伤时的警报系统如何被触发，导致个体对特定刺激产生过度反应。进一步分析了在原生家庭遭受创伤的个体，如何在成年后因人际关系的刺激而回想起过去的伤害，这种反应往往被误解为对当前事件的过度反应，实际上大部分情绪源于过去的创伤。通过一位经历过家暴的朋友的恋爱经历，形象地说明了CPTSD患者在面对日常冲突时所感受到的极度痛苦和恐惧，强调了理解和支持的重要性。
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<aside> 💡 CPTSD，即复杂性创伤后应激障碍，符合PTSD的三大特征：创伤经历的再体验、回避行为以及对威胁的持续性高水平觉察。除此之外，CPTSD还具有额外的特点，包括情绪调节障碍、自我贬低以及人际交往困难。幸存者可能因为这些习得的反应，无法完成人生中的重要发展任务。即使只是部分符合这些特征，也应该重视CPTSD的影响，将其视为一个完整的心理问题进行处理。
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<aside> 💡 原生家庭的创伤影响了个人在不同生命阶段应有的心理、社会和生理发展，导致未完成的发展任务，如独立性、情感反应和社交能力等。CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）被定义为一系列习得的反应，意味着可以通过后天的努力和治疗进行修正。治疗过程被视为一个长期且复杂的重建和发展过程，需要识别并逐一解决未完成的发展任务。将CPTSD视为一种疾病，有助于正视问题并采取治疗措施，包括内在母亲的陪伴和内在小孩的视角转换，以促进康复。
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<aside> 💡 在不原谅也没关系这本书中，作者强调了自我富裕的重要性，特别是扮演自己母亲和父亲的角色。父亲的角色提供更大的保护和安全感，这种保护感是母亲无法完全取代的。通过内心召唤出保护自己的父亲形象，可以帮助个体从过去的创伤中解脱。此外，亲密关系、信任的治疗师和朋友组成了支持系统的核心圈，这些成员共同构成了个体的自我富裕和社会支持网络。
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