我是如何了解习惯的

<aside> 〰️ 只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化会随着岁月的积累，复合成显著的结果。我们都要面对挫折，但从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。种什么因，结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能

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第1章 微习惯的惊人力量

<aside> 〰️ 环法自行车赛

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<aside> 〰️ 习惯是自我提高的复利

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<aside> 〰️ 潜能蓄积期

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第2章 你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）

<aside> 〰️ 内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体

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<aside> 〰️ 我们不可能仅凭打个响指并做出决定，就立刻变成全新的人。我们的改变需要一点一滴、日复一日、习惯再习惯地积累。我们自身不断经历着微观上的演变

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<aside> ✍️ 学习他... 成为他... （然后...） 超越他.

你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那类人

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第3章 培养良好习惯的四步法

<aside> 〰️ 渴求，也是每个习惯背后的动力

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<aside> 〰️ 提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，反应则是获得奖励

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<aside> 〰️ 行为转变四大定律

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第4章 看着不对劲的那个人

<aside> 〰️ 除非你让无意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。

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<aside> 〰️ 通过说出你的行动，“指差确认”将你的意识程度从无意识的习惯状态提升到警觉的水平。

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第5章 培养新习惯的最佳方式

<aside> 〰️ 狄德罗效应。狄德罗效应指出，人们买入新用品后，往往会导致螺旋上升的消费行为，最终买入更多的东西。

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